지금 바이러스와의 전쟁을 겪고 있는 우리에겐 행복에 대한 욕구가 더욱 간절하다. 평범한 일상의 우울을 떨쳐주고 삶의 활기를 불어넣어주는 행복 호르몬 ‘세로토닌’에 대한 공부가 꼭 필요한 이유가 여기에 있다. 이 책은 세로토닌 이론보다도 특별히 테라피를 중심으로 썼다. 정신과 의사로서 사람들이 많이 하는 호소를 듣고 내가 권하는 세로토닌적 처방전과 세로토닌 워킹, 세로토닌 다이어트도 함께 실었다. ‘세로토닌 테라피’ 라는 부제목 아래 쓰인 책이라 전문가뿐 아니라 일반 독자들도 쉽게 이해하고 실천할 수 있다.
대한민국을 대표하는 정신과 의사이자 뇌과학자, 그리고 한국자연의학종합연구원 원장이자 ‘힐리언스 선마을’ 촌장. 경북대 의대를 졸업하고 미국 예일대에서 정신과 신경정신과학박사후과정(P.D.F)을 밟았으며, 이스턴주립병원 청소년과장, 경북의대ㆍ서울의대(외래)ㆍ성균관의대 교수, 강북삼성병원 원장, 사회정신건강연구소 소장 등을 역임했다. 실체가 없다고 여겨지던 '화병(Hwa-byung)'을 세계 정신의학 용어로 만든 정신의학계의 권위자로 대한민국에 뇌과학의 대중화를 이끈 선구자이다. 2007년 75세의 나이에 자연치유센터 힐리언스 선마을을, 2009년에는 세로토닌문화원을 건립하고 국민들의 건강한 생활습관과 행복한 삶을 위해 끊임없이 노력한다. 수십 년간 연구, 저술, 강연 등 다양한 분야에서 열정적인 활동을 하고 있다. 저서로는 베스트셀러 『내 삶의 의미는 무엇인가』 『어른답게 삽시다』 『농부가 된 의사 이야기』 『세로토닌하라!』 『배짱으로 삽시다』 등이 있고, 옮긴 책으로 『죽음의 수용소에서』 『삶의 의미를 찾아서』 등이 있다.
서문
PART 1 지금 행복하고 싶은 사람들을 위한 세로토닌 처방전
사는 게 쳇바퀴 도는 것 같고, 왜 살아야 하는지 모르겠어요
생각만 많아서 자꾸 마음이 초조해져요
평범하게 흘러가는 내 인생, 이게 다일까요?
암 진단을 받았습니다. 건강만은 지키고 싶어요
고시 준비생인데, 머리가 잘 돌아가지 않아요
머릿속이 꽉 막힌 것처럼 새로운 아이디어가 떠오르지 않아요
만나는 사람도, 대화 주제도 너무 뻔해요
어딘가 빈구석이 느껴져요. 무엇을 해야 할지 모르겠어요
바른 경영을 못 해서 교도소 복역 중입니다
세상만사를 부정적이고 비판적으로 봐요
사랑에도 다 때가 있다는데, 마흔을 넘긴 저는 너무 늦은 건가요?
야간 근무를 하는 직장이라 늘 잠이 모자라요
특별한 고민이나 걱정거리가 없는데도 만성 두통과 불면증을 달고 살아요
사업에 실패하고 나서 바닥으로 떨어진 내 삶이 너무 초라해요
일을 하면서 보람을 찾고 싶은 한편으론 일이 귀찮기도 해요
밥벌이로 하는 일이 재미가 없습니다
부자들을 보면 화가 나요
은퇴를 하고 나서 의미 없는 하루하루가 흘러가요
정직이 힘이라는데…
요즘 화가 자주 납니다. 그냥 지나갈 일에도 화를 주체할 수가 없어요
PART 2 힐링과 행복의 뇌 과학
나의 세로토닌 지수는?
한국인의 행복지수
행복의 여신의 탄식
파랑새를 찾아주세요
마음과 뇌의 3층 구조 – 마음은 뇌에 있다
뇌의 3층 구조
옥시토신 (Oxytocin)
행복의 정체
PART 3 세로토닌의 뇌 과학
세로토닌의 기능
세로토닌은 일정한 리듬으로 일정량이 만들어져 방출된다
자연의 리듬과 체내 리듬의 조절한다
뇌내 오케스트라 지휘자 역할을 한다
몸을 아이돌링 상태로!
뇌를 냉철하게 각성시킨다
자율신경에도 영향
스트레스에 강한 몸으로 만든다
항중력근에 작용한다
심신을 젊게 한다
아픈 통각을 경감시켜 준다
조절력
면역력 강화
세로토닌의 생성 과정
뇌속 트립토판이 세로토닌으로 전환되려면 자극이 필요하다
세로토닌의 분비 과정
세로토닌이 증가하면
세로토닌을 활성화하려면
세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)
일상생활을 통한 자연적인 방법
세로토닌 행복의 문
뇌가 아니라 장을 보자
건강한 장내 세균
세로토닌 파워 다이어트
MIT에서의 우연한 발견 137
세로토닌 파워 다이어트(Serotonin Power Diet, SPD)
항우울제 및 정서 안정 제재
세로토닌 파워 다이어트 실시
탄수화물의 두 가지 형태
배고픔과 식욕
세로토닌 결핍의 원인
생산 부족
스트레스 과잉
반(反)세로토닌 환경
PART 4 세로토닌 테라피(Serotonin Theraphy)
세로토닌 테라피
합리적 정서 행동 요법(Rational Emotive Behavior Therapy)
역설지향 기법(Paradoxical Intention)
의미치료(Logo Therapy)
세로토닌과 운동
걷자(Walking)
5분만 걸어라
계단아, 반갑다
소크라테스 워킹
걸으면 문제가 풀린다
걷자, 합리적인 대화를 위해
세로토닌 워킹
조킹(Joking)
프리 워킹(Free Walking)
자연 명상
여행을 즐기고, 길을 느껴라
태핑 터치(Taping Touch)
댄스
북의 치료적 효과
세로토닌 결핍 증후군
울증 및 자살
강박증, 중독
공격 충동성
공황장애
섭식장애
수면장애
만성 피로
스트레스에 취약
심신의 노화 촉진
뇌 기능 저하
PART 5 뇌 과학에서 본 인간유형
세로토닌형 인간
어려운 상황에도 합리적으로 조절한다
무섭게 집중한다
목표가 분명하다
쓰라린 경험에서 교훈을 얻는다
우뇌형이다
사람 냄새가 난다
베풀어 행복하다
자연친화성 지능이 높다
정서적 안정성
창조성과 진취성
긍정성
내향성(內向性)
세로토닌형 인간의 전형
노르아드레날린형 인간
도파민형 인간
PART 6 이젠 세로토닌의 세기
건강체는 세로토닌이 만든다
전자책 
